コレクション: 健康

側弯症の改善を目指すエクササイズと姿勢ケア 側弯症と診断された方や、背骨のゆがみが気になる方へ。側弯症が改善するという考え方や、現代医療における経過観察、装具、手術などを取り上げ、側弯症の基礎知識から側弯エクササイズの実践方法まで解説します。エクササイズを始める前の心得や体操の種類、姿勢チェック、続け方、体操が役立つ理由も紹介。年齢別の改善例や体験者の手記を交えながら、身体の状態や日々の運動について見直すきっかけを届けます。 この1冊の特徴 側弯症の種類や特徴、身体の変化、症状などの基礎知識を解説。早期発見後の経過観察や装具、手術などについても取り上げ、側弯症を多角的に学べます。 側弯エクササイズの始め方や続けるための心得、姿勢チェック、体操の種類を紹介。自分の身体の状態を確認しながら実践する方法を、具体的に知ることができます。 エクササイズが効く理由や年齢別の改善例に加え、体験者の手記も掲載。専門家の解説と実践例を通じて、側弯症と向き合うための情報を得られます。 こんな方におすすめ 側弯症や背骨のゆがみについて、基礎知識を知りたい方 自宅でできる側弯エクササイズや体操の方法を探している方 側弯症の経過観察や装具、手術、運動療法について情報を集めたい方 掲載内容一覧 第1章 側弯症が治るという事実：側弯症改善の考え方や側弯エクササイズの誕生、データによる効果、年齢別の改善例などを解説。大塚整体治療院初代院長、大塚乙衛。 第2章 なぜ現代医療では側弯症が治らないのか：経過観察や装具、手術について、現代医療における課題や手術による危険性などを取り上げます。解説・大塚乙衛。 掲載内容の続き 第3章 ゆがみが取れる！側弯エクササイズ実践編：始める前の心得や家族で行う準備、体操の回数や時間、左右対称の動き、姿勢チェック、各種体操を紹介。解説・大塚恵起、大塚乙衛。...

タマネギの健康情報と毎日の活用レシピ 身近な食材であるタマネギについて、成分や摂取法に関する解説、食卓に取り入れるレシピ、健康に関する体験談を紹介します。高血圧や糖尿病、認知症、腎臓、腸内環境など幅広いテーマを取り上げ、ヘモグロビンA1cやクレアチニン値に関する記事も掲載。タマネギスープやタマネギ納豆、オイル漬け、タマネギワイン、皮茶、黒たまジャムなどの活用法も紹介しています。専門家の解説と料理のアイデアをあわせて読み、日々の食生活を見直すきっかけにできる一冊です。 この1冊の特徴 タマネギの成分や摂取法を、血圧や血糖値などの健康テーマとあわせて解説。専門家のコメントや体験談を通じて、タマネギに関する情報を幅広く紹介します。 タマネギスープやタマネギ納豆、オイル漬け、タマネギワイン、皮茶、黒たまジャムなど、毎日の食事に取り入れやすい活用法やレシピを掲載しています。 ヘモグロビンA1c、クレアチニン値、アカシアポリフェノールなどの話題を取り上げ、健康に関する解説と食のアイデアを一緒に読むことができます。 こんな方におすすめ タマネギを使ったレシピや、食事への取り入れ方を知りたい方 タマネギに関する健康情報や専門家の解説を読みたい方 タマネギスープやオイル漬け、黒たまジャムなどの作り方に関心がある方 掲載内容一覧 タマネギの多彩な薬効と摂取法：高血圧や糖尿病、記憶力などをテーマに、タマネギの成分や摂取法を解説。東海大・北翔大名誉教授、西村弘行。 タマネギは食べる薬だ：血液や高血圧、糖尿病、認知症をテーマにした記事を掲載。星子クリニック院長、星子尚美。 そのほかの掲載内容 タマネギの健康特集：タマネギと耳鳴り、タマネギ納豆、タマネギのオイル漬け、タマネギワイン、タマネギの皮茶などを取り上げます。フードデザイナー「タラゴンの樹」主宰、奥津純子。順天堂大学医学部教授、小林弘幸。東邦大学医療センター大森病院東洋医学科客員教授、三浦於菟。 健康に関する成分や数値の解説：ヘモグロビンA1cやクレアチニン値、アカシアポリフェノールなどをテーマにした記事を掲載。理学博士、矢崎義和。 黒たまジャムレシピ：黒たまジャムの作り方や活用法、食べ方に関する記事を紹介します。 ご購入形態について...

がんと食事療法の考え方を図解で学ぶ がんと食事の関係や食事療法の考え方を、図解やレシピを通して紹介する一冊です。食事とがんに関する調査や報告、栄養・代謝、免疫などのテーマを取り上げ、済陽式の食事療法として本書が紹介する食事の方針や、野菜・果物を使ったジュースのレシピも掲載しています。症例紹介を含む本書の内容を、食事や栄養について考えるための情報として読めます。医療機関の診断や治療に代わるものではありません。治療中の食事や制限は、主治医にご相談ください。 この1冊の特徴 がんと食事の関係をテーマに、栄養や代謝などの仕組みを図解で紹介。専門的な話題を、本書の視点から理解しやすくまとめています。 済陽式の食事療法として本書が取り上げる食事の考え方や、野菜・果物の摂り方を解説。食事と栄養について知るための情報を掲載しています。 食事療法に関する症例紹介や、野菜・果物を使ったジュースのレシピを収録。解説だけでなく、実践例やレシピもあわせて読めます。 こんな方におすすめ がんと食事や栄養の関係について、本書の解説を読みたい方 野菜や果物を使ったジュースのレシピに関心がある方 食事療法に関する情報を読み、治療中の食事について医療者に相談する際の参考にしたい方 掲載内容一覧 第1章「ガンの60％以上が食事で改善しているという事実」：食事とがんに関する調査や報告、野菜の摂取量などを取り上げ、本書のテーマを解説します。 第2章「ガンが食事で消えるしくみを図解」：発がん要因、塩分や栄養、酸化ストレス、免疫など、食事と健康に関する話題を本書の視点から紹介します。 そのほかの掲載内容 第3章 済陽式ガンの食事療法とは：本書で紹介する食事療法の考え方や、塩分、肉類、野菜・果物、未精白穀物、豆・芋類、海藻・きのこなどの扱いを取り上げます。 第4章 ガンを食事で克服した最新の症例：食事療法に関する症例を紹介しています。症例紹介は個人の経過に関するもので、治療効果を保証するものではありません。...

糖尿病と血糖値を考える食事・生活習慣のヒント 糖尿病や血糖値について、毎日の食事や生活習慣を見直すための情報を紹介する一冊です。「朝フル・まご和食」やマグネシウムをテーマにした食事、ナッツや米のたんぱく質に関する記事などを掲載。低血糖と食後高血糖への注意、足のセルフチェック、骨への刺激を取り入れた運動なども取り上げます。専門家の解説や体験談を通して、食事から身体のケアまで幅広い話題に触れられます。掲載される健康法や体験談は、診断・治療に代わるものではありません。治療中の食事や運動、薬の変更については主治医にご相談ください。 この1冊の特徴 「朝フル・まご和食」やマグネシウム、ナッツ、米のたんぱく質など、食事に関するテーマを幅広く掲載。専門家の解説と体験談を紹介し、糖尿病と食生活について考えるための情報をまとめています。 低血糖や食後高血糖への注意、食べる順番や食後の活動など、生活習慣に関する記事も収録。血糖値の数値だけでなく、日々の過ごし方について本書が取り上げる考え方を読むことができます。 糖尿病と足のケア、セルフチェック、骨を刺激する運動やツボの企画も掲載。食事だけでなく身体のケアに関する話題も取り上げ、糖尿病について幅広い視点から知るきっかけになります。 こんな方におすすめ 糖尿病や血糖値に関する食事・生活習慣の情報を読みたい方 マグネシウムを取り入れた料理や、食材に関する解説に興味がある方 足のセルフチェックや身体のケアについて知り、医療者に相談する際の参考にしたい方 掲載内容一覧 糖尿病と食事、生活習慣、足のケア、運動などについて、専門家の解説や体験談を紹介しています。 朝フル・まご和食：朝の果物や和食をテーマにした食事法の解説と体験談を掲載しています。 インスリンの効きをよくするマグネシウム：マグネシウムと食事に関する解説や、マグネシウムたっぷりの薬膳を紹介。東京慈恵会医科大学客員教授・横田邦信、料理研究家・管理栄養士の検見崎聡美による記事を掲載しています。 ▼そのほかの掲載内容 血糖値を下げる食事術：ナッツ、米のたんぱく質、糖質制限、白米、アカシアポリフェノール、トマトジュースとオリーブオイルなどをテーマにした記事を紹介します。 血糖値を上げない生活術：低血糖と食後高血糖への注意、食べる順番、食後の活動について取り上げます。 糖尿病の特効ツボ：本書で紹介する3点ツボと、ツボ押しに関する体験談を掲載しています。...

酢大豆の基本の作り方と食卓で楽しむアレンジレシピ 酢と大豆で作る酢大豆を、毎日の食卓に取り入れてみませんか。基本の作り方から、薬膳料理研究家パン・ウェイによる作り方や簡単レシピ、サラダ、煮物、炒め物、ご飯もの、デザートまで、幅広い活用法を紹介します。酢や大豆の栄養に関する専門家の解説、酢大豆のQ&A、愛食者の談話や体験談も掲載。食べ方のバリエーションを知り、無理なく楽しみたい方に役立つ一冊です。なお、掲載される健康法や体験談は診断・治療に代わるものではありません。持病のある方や治療中の方は、食事の変更について主治医にご相談ください。 この1冊の特徴 酢大豆の基本の作り方に加え、パン・ウェイによる作り方や簡単レシピを掲載。酢と大豆を使った常備菜を作り、日々の食事に取り入れるための方法を紹介し、食べ方の選択肢を広げられます。 サラダや煮物、炒め物、カレー、ご飯もの、デザートまで、多彩なアレンジレシピを収録。作り置きした酢大豆をさまざまな料理に使い、好みや献立に合わせて楽しむアイデアが見つかります。 酢や大豆の栄養に関する専門家の解説、酢大豆のQ&A、愛食者の談話や体験談を掲載。作り方や料理だけでなく、酢大豆をテーマにした読み物も楽しめる構成です。 こんな方におすすめ 酢大豆の基本の作り方や、料理への使い方を知りたい方 大豆を使った常備菜や、食卓のバリエーションを増やしたい方 酢や大豆の栄養に関する解説と、アレンジレシピをあわせて読みたい方 掲載内容一覧 酢大豆の作り方と活用レシピを中心に、専門家の解説、Q&A、談話や体験談を紹介しています。 酢大豆の驚効果：酢大豆と健康をテーマに、本書が紹介する解説や体験談を掲載。野村喜重郎による解説を収録しています。 酢大豆の基本の作り方：健康常備菜として紹介される酢大豆の作り方を掲載しています。 ▼そのほかの掲載内容とレシピ パン・ウェイの酢大豆：薬膳料理研究家パン・ウェイによる解説、酢大豆の作り方、酢大豆を使った簡単レシピを紹介します。 酢大豆 特効レシピ：金丸絵里加による料理を掲載。酢大豆と蒸し鶏のマリネサラダ、酢大豆と鶏手羽の松前煮、酢大豆と牛ひき肉のドライカレー、酢大豆とサケのチリソース炒めなどを紹介します。...

カレーや辛味でおなじみのスパイスは、健康効果も豊富。例えばカレーの香りの主成分であるクミンは、脂質代謝異常や生活習慣病の改善に効果的。身近なスパイスの健康効果から保存法、納豆やミルクとの組み合わせまでスパイスの魅力が詰まった一冊。A4判(297×210mm)

YouTube登録者数12.3万人。腎臓の働きを高めて解毒を促す「毒出しスープ」を、YouTubeで発信し、大評判に。腎機能値、血糖値、血圧、緑内障の眼圧が下がった人が続出。むくみ、だるさが取れて、肌がツルツルになり、抜け毛や白髪も減る。超簡単に作れて最高においしい特効レシピ20を紹介。監修:大野沙織A4判(297×210mm)

高血圧に悩む日本人は、4300万人に上るとされています。 実に国民の3人に1人、という高い割合です。これほど身近な高血圧ですが、そのままの状態が続けば動脈硬化が進行し、脳梗塞や心筋梗塞など、重大な病気を起こすリスクが高まります。薬を飲んで血圧を下げるのも、高血圧の治療の選択肢の一つです。ただ、降圧剤で血圧を20㎜Hg以上下げた人は、降圧剤を飲まなかった人に比べ、死亡率が10倍に高まるという研究があります。 本書では、できれば薬を飲みたくないかた、薬を飲むほどではないけど、血圧が気になっているというかたにぜひともお試ししただきたい「降圧レシピ」を収載。 さらに、高血圧専門医による生活や食事のコツ、簡単な体操など、盛りだくさんです。おいしく、楽しく、血圧を下げましょう！A4変判(285×210mm)

「手」は、脳や脳が支配する神経系を通して全身と深い関係を持ち、「第二の脳」「全身の縮図」と言われています。普段からよく手を観察すれば、病気や不調のサインを見逃さず、早期に発見することができます。 症状に対応する手の部位を自分で揉んだり押したり叩いたりして刺激すれば、症状の改善につなげることもできるのです。いつでもどこでも簡単に実践でき、メリットがたくさんの「手もみ」を始めてみませんか。A4判(297×210mm)

ずば抜けた健康効果で「食べる薬」とも言えるショウガ。多岐にわたるショウガの薬効の基本は「血管を拡張し、血流をよくし、体温を上げる」温め効果。本書は食べて、飲んで、塗って、とショウガの活用法が満載！ショウガで病気知らずの体を手に入れましょう。A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

食卓の人気者、納豆。近年、感染症にも予防効果が期待できると世界的に注目が集まっています。本書では、糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、認知症、骨粗鬆症、加齢黄斑変性など、さまざまな病気に対する予防・改善効果をしっかり解説。 また、美容家IKKOさんおすすめの「アンチエイジング納豆汁」や、京都・祇園の納豆創作料理店元店主がお勧めする絶品「なっ豚そぼろ」をはじめ、血糖値を下げる「オートミール納豆」、腸活におすすめの「こうじ納豆」、生活習慣病を退治する「タマネギ納豆」など、美味しく続けられる納豆レシピを大公開！A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

「高い血糖値は薬を使って下げなければいけない」、「糖尿病になったら食事制限をしなければならない」と思い込んでいる人が多いが、それは「非常に危険な考え方である」と和田秀樹医師は断言。 年を取ったら、高血糖より低血糖のリスクのほうが高く、低血糖は高齢者の元気や活力を奪い、ボケを招いて要介護へとつながる。運転事故など、命の危険もある。和田先生自身、血糖値は下げすぎることなく、200 ～ 300㎎／を維持している。和田先生が日々実践する食事の極意を公開。 頭と体が若返る７つの習慣も紹介。「ガッツリ肉レシピ」など、たんぱく質たっぷりレシピ付き。A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

科学的な根拠に基づく野菜スープ シリーズ累計36万部を突破した『最強の野菜スープ』の新装版第2弾。糖尿病、高血圧、肥満をはじめ、アンチエイジングや感染症にも威力を発揮する野菜スープ。抗がん剤の世界的研究者が、スープの基本の作りかたや野菜スープをすすめる理由を紹介。料理研究家の古澤靖子氏によるアイデアレシピも掲載した1冊。前田浩／古澤靖子 著A5判(210×148mm)

酢とタマネギの組み合わせで簡単に作れ、体にいい有効成分をたっぷり含んだ健康食 「酢タマネギ」は、健康効果の高い食材の代表である酢とタマネギの組み合わせで簡単に作れ、体にいい有効成分をたっぷり含んだ健康食。 この本では、薬効を倍増する最強の作り方に加え、飽きずに続けられておいしい和・洋・中のレシピを豊富に紹介！ さらに、薬効成分たっぷりの漬け酢を捨てずに活用する方法からよくある疑問にズバリ回答するQ&Aまで……これ1冊で酢タマネギのすべてわかります！A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから   ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

歩いたり立っていたりすると足がしびれるという症状が特徴の脊柱管狭窄症。高齢者の10人に１人が当てはまり、推定患者数は約580万人と言われています。本書ではつらい痛みやしびれを和らげる運動、食事といった自宅で手軽にできるケアを多数紹介。A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

テレビで話題沸騰！健康・美容・ダイエットに効く最強スイーツ 美容と健康に役立つ特効スイーツを発見！米こうじから作られ、火入れをしない「食べる甘酒(生甘酒)」は、整腸作用を高める、ノンアルコールの食べ物です。 この「食べる甘酒」で、生活習慣病や認知症などの病気が改善したり、便秘や肌トラブルが改善したり、ダイエットに成功したりと、驚きの効果が続々と報告されています。 本書では、簡単に作れる「食べる甘酒」の作り方や活用レシピ、さまざまな健康効果、芸能人をはじめとする多くの体験談をご紹介しています。A4変判(285×210mm) 試し読みはこちらから ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

今井一彰氏が口呼吸を鼻呼吸に変える口の体操「あいうべ」を考案。本誌は、口呼吸の弊害、口呼吸と鼻呼吸の大きな違い、口の体操「あいうべ」のやり方、「あいうべ」で改善した病気の症例などを新しくわかったことを追加・修正した新装版。さらに「あいうべ」を推奨・指導する全国の医療機関のリストも掲載。とじ込み付録は、あいうべ」を楽しく進めるための30日間チェックポスター。A4変判(285×210mm) 試し読みはこちらから   ※商品ページへ戻る場合はブラウザの戻るボタンで戻ってください。

初発・再発を問わず、脳梗塞予防に役立つ知識が満載の1冊 「血管をしなやかに保ち、動脈硬化を防ぐ食事・運動のコツ」「後遺症を最小限にするために、いち早く血管のSOSに気づき対応する基礎知識」「自宅でできる簡単リハビリと自助具」など、脳梗塞を自分で予防・改善できる手法の数々をご紹介します。A4判(297×210mm)

酢とフルーツの効果を一度にとれる！ 血圧や血糖値を下げる、やせるなど、酢の薬効は広く知られながら、独特の味や香りが苦手な人も。そんな方にお勧めしたいのが、酢と果物の薬効をダブルで取れるフルーツ酢！好みの果物を酢に漬け込めば、カラフルでおいしいフルーツ酢の出来上がりです。A4判(297×210mm)

老眼や近視は病気。だからこそ、治療で治せる!老眼や近視になったら、視力は回復しない。そう思っているかたが多いでしょう。しかし、それは間違いなのだそうです。「老眼や近視は病気です。病気だからこそ、治療で治すことができる」。そうおっしゃるのは、眼科医の本部千博先生。目の筋肉を動かして血流をよくし、必要な栄養を届ける「視力アップ迷路」や、自らの視力を0.4から1.5に回復させた「騎手考案のトレーニング」など、どれも自分で簡単に、楽しくできる方法ばかり。そして、付録は、ほんとうによく見える!と驚くこと間違いなし。本部先生監修の、おなじみ眼筋ほぐしメガネです。おいしいうえ、目にもいい食事レシピもご覧ください。いくつになっても、目は自分で治せます。ぜひ、お試しください。A4変判(285×210mm)

疲れがとれない、更年期、不眠、肌荒れ、関節痛……。これらの不調は「エネルギー不足」が原因で起こります。不足したエネルギーを速やかに補給し、体の機能を正常化させる「はちみつ」のすばらしさを、医師が実践している活用法と併せてご紹介します。A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから

股関節の痛みに効く方法が満載！ 立つ、座る、歩く、走る、飛ぶなど、股関節は日常生活の多くの動作と非常に密接な関係があります。そのため、股関節に痛みが生じると、生活の質が著しく低下してしまいます。本書では、股関節痛の代表的な疾患である「変形性股関節痛」について、効果的なセルフケアを専門医や名治療家に詳しく解説してもらいます。専門医が勧める股関節の可動域を広げる運動療法、手術が回避できた名治療家考案の股関節痛改善法、変形性股関節症に効く食事、遠くのツボや反射区から股関節痛をとる裏ワザなど、内容盛りだくさんです！A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから

日本人におなじみのアズキは、優れた健康食材です。豊富な食物繊維は、腸をキレイにして体の毒を出してくれます。本書では、そんなアズキをおいしく、より効果的に食べるための3つの方法と、アズキを使った美味レシピをご紹介します。アズキを日常的に食べることを習慣にしてみてください。A4判(297×210mm) 試し読みはこちらから

腎臓を守ることは自分の命を守ること 現在、国内で人工透析を必要とする人は35万人超。本書では「食事」で腎機能を維持する方法の数々を紹介！「アズキ紅茶」「塩ゼロレシピ」など、自宅で手軽に再現できるレシピが満載。おいしく食べて、あなたの腎臓を長持ちさせましょう。A4判(297×210mm)