整形外科医が病院で指導する「中指回し」——腰痛・ひざ痛・耳鳴り・高血圧・不眠に効く指ヨガの決定版

現役の整形外科医が病院で指導する「中指回し」（龍村式指ヨガ※）は、呼吸を意識しながら手指を優しく刺激することにより、心身に効果をもたらすセルフケア法。長年悩まされていた痛みや不調が消えた人が続出しています。腰痛・ひざ痛・股関節痛・高血圧・めまい・耳鳴り・便秘・不眠など、症状別に公開。
※龍村ヨガ研究所の龍村修所長が考案したメソッド

指ヨガでは、中指は自律神経中枢であり伝統医療では循環器系にあたります。
現代人の心身のトラブル解決に「中指回し」は効果抜群です。
——龍村ヨガ研究所所長 龍村修 氏推薦

目次

第1章：全身の痛み・不調に効く「中指回し」
第2章：症状別セルフメソッド《痛み編》——腰痛・ひざ痛・首痛・肩こり・四十肩・五十肩・股関節痛・背部痛・足底部痛・外反母趾・ひじ痛・腕や手のしびれ
第3章：症状別セルフメソッド《不調編》——頭痛・耳鳴り・めまい・眼精疲労・夜間頻尿・便秘・腹部膨満感・胃腸症状・不眠・動悸・高血圧
第4章：痛み・不調が改善した体験談

▼ 続きを見る（体験談の主な事例）

長年悩まされてきた動悸が改善し、股関節手術後の回復も順調！
脊柱管狭窄症の長引く腰の痛みがみごと軽快！
1日20回もトイレに通っていた重度の頻尿が大改善！
頑固な首こり、肩こりも解消し、頭痛薬いらずに！
20年来の不眠症とつらい夜間頻尿も解消！

この1冊の特徴

• 現役整形外科医（長田夏哉）が病院で実際に指導する「中指回し」を公開
• 腰痛・ひざ痛・肩こり・高血圧・不眠など症状別に分かりやすく解説
• 呼吸法・指ヨガ・体験談の3部構成で実践しやすい

こんな方におすすめ

• 腰痛・ひざ痛・肩こりなど慢性的な痛みに悩んでいる方
• 薬に頼らず自分でできるセルフケアを探している方
• 高血圧・不眠・頻尿など不調を改善したい方
• 指ヨガ・呼吸法に興味のある方

[Profile]長田夏哉
田園調布　長田整形外科院長
山梨県生まれ。
日本医科大学卒業後、慶應義塾大学医学部整形外科教室に入局、専門医として研鑽を積む。
2005年東京都大田区田園調布に田園調布長田整形外科開院。
「全体的に整える」トータルヘルスケアを掲げて、個々に合う治療法・健康法を提供している。