整形外科医が病院で指導する「中指回し」——腰痛・ひざ痛・耳鳴り・高血圧・不眠に効く指ヨガの決定版

現役の整形外科医が病院で指導する「中指回し」（指ヨガ）は、呼吸を意識しながら手指を優しく刺激することにより、心身に効果をもたらすセルフケア法。長年悩まされていた痛みや不調が消えた人が続出しています。腰痛・ひざ痛・股関節痛・高血圧・めまい・耳鳴り・便秘・不眠など、症状別に公開。

章構成一覧

第1章：全身の痛み・不調に効く「中指回し」（p.30）
第2章：症状別セルフメソッド《痛み編》——腰痛・ひざ痛・首痛・肩こり・四十肩・五十肩・股関節痛・背部痛・足底部痛・外反母趾・ひじ痛・腕・手のしびれ（p.64）
第3章：症状別セルフメソッド《不調編》——頭痛・耳鳴り・めまい・眼精疲労・夜間頻尿・便秘・肹部膨満感・胸腸症状・不眠・動悸・高血圧（p.94）
第4章：痛み・不調が改善した体験談（p.124）

この1冊の特徴

• 現役整形外科医（長田夏哉）が病院で実際に指導する「中指回し」を公開
• 腰痛・ひざ痛・肩こり・高血圧・不眠など症状別に分かりやすく解説
• 呼吸法・指ヨガ・体験談の3部構成で実践しやすい
• 新装版——旧版から大幅改訂・内容充実
• 紙書籍のみで販売中

こんな方におすすめ

• 腰痛・ひざ痛・肩こりなど慢性的な痛みに悩んでいる方
• 薬に頼らず自分でできるセルフケアを探している方
• 高血圧・不眠・頻尿など不調を改善したい方
• 指ヨガ・呼吸法に興味のある方