腰痛・膝痛・血圧・認知症・糖尿病・コーヒーの健康情報を一冊に集約！壮快2026年4月春号

「壮快」は、中高年以降の健康に切り込んだ実践系健康雑誌です。今号は「1日1分ひざ裏のばし」で腰痛・膝痛・血圧を擃退、毎朝1杯のコーヒーで寿命を延ばす研究、認知症の早期気づき、糖尿病の三大合併症を防ぐ食事術まで、医師・専門家が監修した科学的根拠に基づく健康情報を多数収録。体験談が豊富で、対策法を具体的にイメージしやすい一冊です。

この1冊の特徴

• 腰痛・膝痛・血圧・認知症・糖尿病など多彩な健康テーマを一冊でカバー
• 医師・大学教授・専門治療家など信頼性の高い専門家が監修・解説
• 実際の体験談を多数收録、効果を具体的に実感できる
• 図解付きですぐ実践できるエクササイズ・ストレッチ・食事法を多数收録
• 連載・記事・別冊付録も充実、162ページのボリューム満点の内容

掃載内容一覧

特集１　曲がった腰がシャキッとのびる！1日1分ひざ裏のばし　腰痛・膝痛・股関節を撃退！血圧も下がる！
①曲がった腰がシャキッとのびる！1日1分で若返る！医師考案「ひざ裏のばし」

②寝たきりを回避し 90代で自転車にも乗れる！ひざ裏のばしは最強のボケ防止法

③免疫力アップ！若返りホルモン分泌！壁を押すだけで体が変わるひざ裏のばし

④足腰の筋肉を強化！耕や背中のこりも解消する「壁ドンストレッチ」のやり方

⑤ねこ背・O脚を矯正！おなかがゴロゴロ動き出す「壁ピタドローイン」のやり方

特集２　朝1杯のコーヒーがあなたの寿命を延ばす
がん・心臓病・緑内障・高血圧・糖尿病・肝臓病・痛風・認知症に効果的と実証されるコーヒーの健康効果を詳解。

特集３　認知症かもしれない？と思ったら、今すぐやるべきこと
早期発見チェックリスト付き。「認知症かな？」と思ったら放置せず即座に受診することが元に戻る鍵。食事・運動・健脳活動など各分野からの予防法を専門家が解説。

特集４　糖尿病の三大合併症を防ぐ食事の新常識
YouTube43万人超の「血糖おじさん」が伝授！網膚症・腎症・神経障害にならない極意と、血糖値を下げて合併症を防ぐ食べ物・料理法・食べ方を詳解。

こんな方におすすめ

• 腰痛・膝痛・血圧を日常的なセルフケアで改善したい方
• コーヒー好きで健康効果も期待したい方
• 認知症・糖尿病の予防・対策情報を集めたい方
• 毎日継続できる簡単なストレッチ・運動を探している方
• 中高年の健康維持に実践的な情報をまとめて入手したい方

購入形態について

本書は紙書籍と電子書籍の2形式でご購入いただけます。ご希望の形式をお選びください。
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